夏バテ対策はいつするの?今でしょ!!

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中山眞由美 2013年7月8日 in ストレッチ.
夏バテ画像

本格的な梅雨がやってきたと思ったら、もうすぐ猛暑が襲ってくるようですね。
今日もとにかく暑かった!!

まだ曇り空だし、涼しいし・・・と安心しているあなた!!

湿気の多いこの季節から、体の芯はジワジワ冷えだし暑さに負ける体づくりが進んでいるのですよ。

今から襲ってくる猛暑に備え、夏バテ対策はじめましょー!

日常からの夏バテ対策注意点

  • こまめに水分を取りましょう。
  • 汗をかいたらマメに着替えましょう。
    着替える前に乾いたタオルで汗を拭き取ります!乾布摩擦かのように圧を加えて拭き取ると体がポカポカと温まってきますよ
  • クーラーは当たりすぎに注意
    夏こそストールやカーディガンは必修アイテム☆こまめに体温調節を
  • 夏こそ温かい飲み物は美味しいですよ
  • 減塩のしすぎは避けましょう
  • 外に出て、適度にお日様を浴びて自然のパワー注入♪

毎日体を大きく動かしましょう

  1. 腕をブラブラさせながら体を左右に大きくひねります

    棒人間

  2. 両手を大きく動かし体をひねります!腕の遠心力を使ってブルンブルンと

    棒人間2

  3. 胸を大きく開く

    棒人間3

  4. ジャンプ!!

    棒人間4

  5. 手ブラブラ~

    棒人間5

  6. 足もブラブラ~

    棒人間6

  7. 最後はお腹と背中に両手を当てて鎮静

    棒人間7

あとは以前にお伝えしているヘッドマッサージで頭皮にこもった熱を逃がしてね★

これで暑さを乗り切って爽やかにお過ごし下さい!!

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